明白大脑是如何运作的之后，你就会意识到自己没有捷径可走。要 获得持久的改变，就需要重建矩阵——重复、有意识地延伸出新的观念 和行为习惯，而不仅仅满足于你或伴侣一方的顿悟或积极举动。这就是 为什么那么多伴侣在关系出现问题时参加“恩爱伴侣营”会得到改善， 以后又会重蹈淠辙。比如，约翰做了吉尔几个月来一直要求他做的事， 但后来约翰又捡起了自己的老一套，吉尔幵始对他和这段关系感到厌 恶。吉尔和约翰不明白这并不意味着他们的关系没救了，他们只是不理 解改变的真正意义。
你可能已经听说过这样一个观点：要想熟练掌握一项技能，无论是 成为一名高尔夫球大师、网球冠军、国际围棋髙手还是音乐天才，都要 花上一万个小时。这就是真正精通任何一门技能所需要的时间，在亲密 关系中也一样。但这并不是个坏消息，因为你很容易跟伴侣共度一万小 时。关键的不是如何共处这么久，而是这段共处时间的质量如何。
你需要把这些时间花在重建矩阵上，以满足持久改变的条件，即利 用深人、有意识的练习建立起新的思维导图。反复练习能让这些新的神 经通路保持开放、持续发展，从而使得你们的关系发生变化。
使伴侣持续产生幸福感的动力
为了获得持久的改变而不断解放自我 利用争吵来持续改变你的大脑和观念 处理暴露出的未解心结 持续、深入地思考你们的关系 不断延伸自己，创造出新的赋能观念和关系
使伴侣失去幸福感的事
一两次行动后便开始倒退 摆脱、避免或草草应付争论 回避冲突背后的核心问题
当问题出现时才思考与对方的关系 满足于某种认识或进步，之后便停滞不前
